Séance collective

Coach : M. Patarca François-Xavier

Lieu : salle de sport site Saint Léon

Quel qu’en soit la forme (circuit training, Tabata, HIIT…) ce cours dynamique aura pour but de travailler le cardio, le renforcement musculaire et de se défouler dans la joie et la bonne humeur !

Nécessité de disposer : d’une serviette, d’une bouteille d’eau, de chaussures de sport et d’une tenue de sport.

Séance collective

Coachs : Mme Daubriac Karine

Lieu : salle de sport site Saint Léon Quel qu’en soit la forme (circuit training, Tabata, HIIT…)

Ce cours dynamique aura pour but de travailler le cardio, le renforcement musculaire et de se défouler dans la joie et la bonne humeur !

Nécessité de disposer : d’une serviette, d’une bouteille d’eau, de chaussures de sport et d’une tenue de sport.

Séance collective

Coachs : Mme Daubriac Karine, Mme Bugnard Pauline et M. Patarca François-Xavier

Lieu : salle de sport site Saint Léon

Le circuit training est une méthode d’entrainement qui consiste à enchainer plusieurs exercices de renforcement musculaire bas et haut du corps couplés à des exercices cardio sous forme d’ateliers, avec peu de récupération entre chaque poste. Séance complète, courte et ludique en musique. Pour débutant ou confirmé.

Les objectifs sont les suivants : améliorer la condition physique et psychologique en développant force et endurance, rebouster le système immunitaire, anti stress, anti mal de dos, favoriser la perte de poids.

Nécessité de disposer : d’une serviette, d’une bouteille d’eau, de chaussures de salle et d’une tenue de sport.

Séance collective

Coach : Mme Daubriac Karine et Mme Carine Linxe

Lieu : salle de sport site Saint Léon

Cours collectif visant à tonifier, muscler les 3 zones : Cuisses Abdos et Fessiers.

Nécessité de disposer : d’une serviette, d’une bouteille d’eau, de chaussures de salle et d’une tenue de sport.

Séance collective

Coachs : Mme Linxe Carine

Lieu : salle de sport site Saint Léon

La Zumba est un programme d’entraînement d’aérobie physique complet facile à pratiquer, alliant tous les éléments de la remise en forme : l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la baisse de la tension artérielle, ainsi que l’augmentation de l’endurance. Les mouvements des chorégraphies aident à tonifier l’ensemble des muscles du corps, améliorent l’équilibre et la coordination.

Ce programme d’exercices est basé sur des mouvements et des étapes de danses latines et de musique internationale. Une excellente alternative pour les personnes qui souhaitent faire une activité amusante et ludique. Elle permet de décompresser, perdre du poids, aide à évacuer le stress, au lâcher-prise. La Zumba améliore la qualité de vie, le partage car c’est aussi une activité sociale. C’est un cours facile à suivre qui remet le corps en forme.

Nécessité de disposer : d’une serviette, d’une bouteille d’eau, de chaussures de salle et d’une tenue de sport.

Beti Mugi – L’atelier du mois : la Zumba avec Carine !

Séance collective

Coach : Mme Andres Marie-Laure

Lieu : salle de sport site Saint Léon

La gym ballon est une gymnastique, douce, rythmée, alternant le travail sur swiss ball et sur sangles de renforcement. Elle permet de travailler les mobilités articulaires et la tonicité musculaire à la fois du rachis mais également des 4 membres. De façon ludique et attractive, venez retrouver de la mobilité et tonifier votre corps ! Cette activité est contre-indiquée en cas de douleurs aiguës de dos .

Nécessité de disposer : d’une serviette, d’une bouteille d’eau, de chaussures de salle ou chaussettes antidérapantes et d’une tenue confortable.

Séance collective

Coach : Mme Fiasson Dayraut Aude

Lieu : salle de sport site Saint Léon

Le Shiatsu est une technique de massage japonaise qui se pratique sur une personne habillée et qui utilise les doigts et les paumes des mains pour exercer des pressions en des points déterminés. L’objectif est de corriger des irrégularités de l’organisme, de préserver et d’améliorer l’état de santé. Il procure une détente profonde et participe au soulagement de divers maux (sommeil, douleurs, digestion, stress…). 

Nécessité d’apporter une serviette.

Séance collective

Coachs : Mme Daubriac Karine, M. Patarca François-Xavier, Mme Bugnard Pauline

Lieu : salle de sport site Saint Léon

Cours collectif d’assouplissement et d’étirements du corps dans sa globalité.

Nécessité de disposer : d’une serviette, d’une bouteille d’eau, de chaussures de salle et d’une tenue de sport.

Séance collective

Coachs : Mme Lydia Magnient

Lieu : salle de sport site Saint Léon Le yoga allie souplesse, renforcement musculaire, mental et calme intérieur, éducation du souffle dans les postures et temps de méditation.

Nécessité de disposer : d’une serviette, d’une bouteille d’eau, de chaussures de salle et d’une tenue de sport.

Séance individuelle

Coach : Mme Ibarra Marisol et Mme D’Ivernois Caroline

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon ou Site Saint Jean de Luz

Le Amma Assis repose sur l’art traditionnel d’accu pression, il est à l’origine du shiatsu. Il est pratiqué sur une personne habillée, sur la partie haute du corps (dos), par un enchaînement précis et composé de pressions, d’étirements, de percussions et de balayages, activant la circulation et harmonisant la distribution de l’énergie dans le corps.

Nécessité de disposer d’une serviette et d’une tenue confortable.

Séance individuelle

Coach : Mme Bie Vincente

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon

Le Amma crânien est un soin qui permet de se relaxer et de relâcher les zones de tensions, douleurs musculaires. Il permet de travailler sur le stress, les problèmes de sommeil, de digestion, d’angoisse… Il soulage aussi les migraines et les maux de tête. Le massage maintient le bon fonctionnement du système nerveux.

Nécessité de disposer d’une serviette et d’une tenue confortable.

Séance collective / individuelle

Coachs : Mme D’Ivernois Caroline et Mme De La Iglesia Michaelle

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon ou Salle de sport Site Saint Léon

Les séances d’hypnose sont des temps de ressource qui permettent d’apporter des outils dans différents domaines notamment : la gestion du stress, le renforcement de la confiance en soi, la concentration…

Besoin d’une serviette.

Séance individuelle

Coach : Mme Larrain Sylvia

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon

L’aromathérapie consiste en l’utilisation de composés aromatiques des plantes sous forme d’huiles essentielles, dans une optique de prévention et de soulagement de certains troubles, de bien-être et d’apaisement. Venez créer des synergies d’huiles essentielles personnalisées afin de répondre à certains maux tels que des douleurs, des troubles du sommeil, de l’anxiété/angoisse, de la perte de confiance en soi et autres. Des séances individuelles permettront de prendre en compte vos besoins et de réaliser des compositions qui vous correspondent.

Séance individuelle

Coach : Mme Juzan Elodie

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon

La réflexologie consiste à exercer des pressions sur des zones réflexes. La réflexologie plantaire et crânio-faciale ont un effet calmant, déstressant, drainant et revitalisant.

• Pour la réflexologie plantaire, le pied occupe une place centrale, car il est la représentation du corps en miniature. En effet, chaque zone corporelle, organe ou glande a sa correspondance sur le pied. On parle de «zones réflexes ». Le fait d’exercer une certaine pression sur ces zones permet d’apaiser les tensions, et de rétablir l’équilibre de la partie du corps qui correspond. Grace aux stimuli envoyés via des pressions exercées sur la peau, le système nerveux est stimulé et actionne certaines réponses physiologiques qui peuvent être d’ordre moteur, glandulaire ou viscéral.
  • Contre-indications : traumatisme et inflammation des pieds (dont mycose, verrue, ongle incarné, plaie ouverte, facture ou entorse du pied de moins de 3 mois), intervention chirurgicale de moins de 3 mois , infection grave et maladie s’accompagnant d’une forte fièvre, thrombose, phlébite, le premier trimestre de grossesse, diabète grave. Troubles importants d’ordre psychiatrique
• La réflexologie crânio-faciale est une technique de relaxation manuelle, aux répercussions positives sur l’ensemble du corps. La tête contient des zones réflexes (il n’y en aurait pas moins de 300) qui correspondent à un organe ou à une partie du corps. En stimulant ces points spécifiques, il est possible d’atteindre et de soulager le corps dans sa globalité.
  • Contre-indications : abcès, herpès, infection grave et maladie s’accompagnant d’une forte fièvre, processus inflammatoire touchant le système vasculaire et lymphatique, grossesse à risque, les 3 premiers mois de grossesse, troubles importants d’ordre psychiatrique, cancer (risque de dispersion de foyers).

Nécessité d’apporter une serviette ou une couverture.

Focus sur une activité bien-être : la réflexologie à Beti Mugi

Séance individuelle

Coach : Mme Bie Vincente

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon

Le Lahochi est un soin énergétique transmis par l’apposition des mains. Il permet de soulager différents maux physique ou psychique, que nous rencontrons tout au long de notre vie. Il permet un véritable travail sans rien forcer, grâce à l’énergie et permet d’amener la conscience nécessaire vers la libération intérieure. Le massage acupuncture vibratoire aux diapasons est un soin qui permet de libérer les tensions accumulées du corps qui vous apporte détente et apaisement. Travail sur les zones douloureuses, le stress booste l’énergie vitale. Avec cette méthode peut être éventuellement proposé un soin complet apaisant relaxant lifting sur out le visage en travaillant sur les différents points d’acupuncture.

Nécessité d’apporter une serviette.

Séance individuelle

Coach : Mme Bereterbide Hélène

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon

Lors d’une séance de sophrologie, vous êtes assis(e) sur une chaise et/ou debout, les yeux fermés. Vous êtes guidé(e) par ma voix dans un enchaînement de mouvements, de postures, d’exercices respiratoires et de projections mentales pour vous renforcer.

Séance individuelle

Coach : Mme Bugnard Pauline

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon 45 min de massage décontracturant d’une zone du corps à définir, effectué par un kinésithérapeute.

Nécessité d’apporter une serviette ou une couverture.

Séance individuelle

Coachs : Mme Larrain Sylvia, Mme Fiasson Dayraut Aude

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon

Pour un moment de détente, de lâcher prise optez pour des massages combinant des techniques de massage californien, suédois et de la relaxinésie. Des massages à l’huile (visage/cuir chevelu, dos/bras, jambes, corps entier) ou habillé(e) sans huile (visage/cuir chevelu, haut du corps, bas du corps, corps entier). Selon vos besoins, une récupération sportive peut être proposée.

Nécessité d’apporter une serviette ou une couverture.

Séance individuelle

Coachs : Mme Dejean Sandra, Mme Labastie Cybèle

Lieu : Salle bien-être Site Saint Léon

La luminothérapie PSIO est un dispositif de relaxation guidée qui stimule l’esprit par des lumières colorées et rythmées. Il se compose d’une paire de lunettes (lumière continue et pulsée) et d’un casque qui diffuse musique, sons et voix. Les zones visuelles et auditives sont ainsi stimulées avec des fréquences spécifiques afin de provoquer un rapide lâcher-prise. L’esprit se repose ainsi profondément, se recharge et se ressource. La lumière agit également comme un stimulateur de l’horloge biologique centrale. Cette séance d’1h comprend le temps d’installation et les échanges avec le professionnel.