Neuf mois en pleine forme ou
comment être bien dans son assiette
Le concept des 1000 jours : La période de la conception aux deux premières années de la vie après la naissance sont déterminantes pour le développement de l’enfant et la santé de l’adulte qu’il deviendra. C’est pourquoi il est nécessaire de s’engager en faveur de la santé du jeune enfant avant même sa naissance. (source santé publique France)
je mange mieux mais pas pour deux
- Repère de consommation pour les femmes enceintes.(Guide INPES P38)
- Votre prise de poids pendant la grossesse(Guide INPES P20)
J’adopte une alimentation équilibrée et variée
- Livret INPES.
- Retrouver des idées de recettes équilibrées et variées sur le site mangerbouger.fr .
- sans oublier les besoins spécifiques à la grossesse : Livret INPES ( folates p.11, calcium p.13 , fer p.15, iode p.16, vitamines D p.14...)
J’adapte mes repas en fonction de mes petits maux
Livret INPES :
J’évite les contaminants dans mon assiette
- site 1000-premiers-jours.fr : film : comment limiter les substances chimiques dans notre alimentation ?
- toxoplasmose, listériose
- livret INPES : Aliments riches en vit A (p28), Caféine (p 28/29), Soja et phytostérols (p28/29),
- Alcool
J’évite les polluants dans mon assiette
J’évite les polluants dans mon assiette : pesticides, produits ultra transformés , additifs …, je consomme plutôt bio, local et de saison :
- projetfees.fr : Alimentation et santé : limiter les polluants dans l'alimentation
- lesfruitsetlegumesfrais.com : Calendrier des fruits et legfumes frais
Je maintiens une activité physique adaptée
- Je maintiens une activité physique adaptée (reco : 30 minutes par jour) mangerbouger.fr : Les recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité
- 1000-premiers-jours.frL'activité physique pendant la grossesse
Pour aller plus loin :
L’équipe du service diététique vous propose des consultations individuelles pour vous aider à y voir plus clair :
- Si vous développez des complications : diabéte gestationnel, prise de poids importante, troubles digestifs invalidants, grossesse post chirurgie de l’obésité ….
- En situation particulière : adolescence, grossesses multiples, grossesses rapprochées, régimes particuliers (végétarien, végétaliens, sans gluten…)
Coordonnées du service
- Secrétariat Prise de RDV : 05 59 44 38 04
