Activité physique
pendant la grossesse et après l'accouchement
Pendant la grossesse, une activité physique « adaptée » vous apporte un bien être tant sur le plan physique que psychologique. En pratique, elle doit être régulière et d’intensité modérée dans le cadre d’une grossesse sans complication.
- Comment puis je bouger en toute sécurité ?
- Comment adapter ma posture dans mon quotidien ?
- Quel type d’activité physique faire ?
- Respiration et sensations corporelles à travers le mouvement
- Avant de pratiquer toute activité physique, assurez vous que vous ne présentez aucune contre-indication.
- Chaque mouvement, chaque nombre de répétitions, chaque fréquence, chaque intensité etc... pourront être remplacés ou adaptés selon les besoins et les limitations de chacune.
- Ne laissez pas une douleur s’installer.
- Pensez à vous échauffer et vous hydrater.
- Enfin, prenez soin de vous et de votre corps en respectant vos envies et sensations du jour.
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Exercices, étirements et assouplissements au sol - Conseils sur les possibles fréquences de pratique
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- Avant de pratiquer toute activité physique, assurez vous que vous ne présentez aucune contre-indication.
- Se remettre de son accouchement est propre à chacune, pratiquez donc à votre rythme et de manière progressive.
- Prenez le temps de vous échauffer et vous hydrater.
- Enfin, prenez soin de vous et de votre corps en respectant vos envies et sensations du jour.
1er mois
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